신생아의 수면 패턴은 어떻게 될까?
신생아의 수면의 요구도는 개월 수와 연령에 따라 다릅니다. 신생아는 대부분의 시간을 자고 있습니다. 그러나 신생아의 수면은 처음에는 밤,낮 관계 없이 매우 짧게 끊어집니다. 아기가 성장함에 따라 수면의 총량은 서서히 감소하지만, 밤 시간의 수면 시간은 길어집니다.
일반적으로 신생아는 낮과 밤을 똑같이, 낮에 8~9시간 정도 자고 밤에 8시간 정도 잠을 잡니다. 그러나 신생아들은 한 번에 1시간에서 2시간 이상 잠을 잘 수 없습니다. 평균적으로 대부분의 아이들은 생후 3개월이 될 때까지 또는 체중이 5~6KG이 될 때까지 깨어나지 않고 밤에 잠들기(통잠)를 시작 하지 못 합니다. 영아들의 약 3분의 2는 생후 6개월까지 주기적으로 밤에 잘 수 있습니다.
<신생아~2살까지의 수면 패턴>
나이 총 수면량 밤 시간 수면량 낮 시간 수면량
신생아 16 hours 8 to 9 8
1개월 15.5 hours 8 to 9 7
3개월 15 hours 9 to 10 4 to 5
6개월 14 hours 10 4
9개월 14 hours 11 3
12개월 14 hours 11 3
18개월 13.5 hours 11 2.5
24개월 13 hours 11 2
아이가 졸린 징후는 뭘까?
아이가 졸린 징후를 파악해서 스스로 잠을 자도록 가르치고 깨어났을 때에는 우는 아기를 달래줌으로써 아기의 수면을 도울 수 있습니다. 아기들은 다음과 같은 방법으로 잘 준비가 된 징후나 사인을 나타냅니다
– 하품을 합니다.
– 눈을 피하기.
– 눈을 손으로 비빕니다.
– 약간은 불안해 보일 수도 있습니다.
영아 수면 장애의 징후는 뭘까?
한 번 아기가 규칙적으로 밤에 잠들기 시작한 후에는 부모는 아기가 자다가 다시 밤에 눈을 뜰 때 종종 힘들어집니다. 이것은 생후 6개월 무렵에 자주 일어나는 분리 때문일 수 있습니다. 하지만 분리불안은 정상적인 발달 과정입니다. 이는 아기가 대상 영속성의 개념이 없어 아직 분리가 단기적(일시적)인 것을 이해하지 못하기 때문입니다. 또한 아기는 분리 불안 때문에 수면 상태가 나빠질 수 있습니다. 그로 인해 과도하게 자극을 받거나 너무 피곤하기 때문입니다.
이렇게 밤에 자주 깨거나 잠들기 어려워하는 수면 장애를 가진 아기의 일반적인 반응들은 다음과 같습니다
1)근처에 부모님이 없는 상태에서 자는 것을 거부합니다.
2)부모가 방을 나갈 때에 웁니다.
3)부모와 분리 시에 부모에게 매달립니다.
4)밤새 잘 자다가 한번 또는 여러 번을 깨어나서 웁니다.
5)수면 장애는 질병과 관련해서도 발생할 수 있습니다. 아기가 잠들거나 잠들기 어려워진 경우 특히 평소와 다른 새로운 패턴으로 잠들기 어려워 하는 경우는 이를 의심하고 아기 아동 전문의와 상담합니다.
신생아 수면 패턴 교육
결론적으로는 모든 아기들은 자신의 수면 패턴이나 깨어나는 패턴을 스스로 만들 지 못할 수도 있습니다. 놀랍게도 모든 아기가 잠을 자는 방법을 알고 있는 것은 아니기 때문입니다. 그래서 모든 아기가 한밤중에 눈을 뜰 경우 다시 잠을 잘 수 있는 것이 아닙니다. 잘 시간이 되면 많은 부모들이 아기가 잠드는 것을 돕기 위해 흔들리거나 모유를 먹이고 싶어합니다. 따라서 되도록 취침 시간 루틴을 만드는 것이 좋은 아이디어입니다. 하지만 아기를 팔 안에서 재워서는 안 됩니다. 아기가 그것에 익숙해져 습관이 될 수도 있습니다. 그래서 자꾸 아기가 당신의 팔 안에 있는 것을 기대하기 시작하면 부모는 항상 안아서 힘들게 재워야 할 수도 있습니다. 아기가 자고 있다가 어떤 소음이나 계기로 작게라도 일시적으로 눈을 뜨면 아기가 자력으로 다시 잠을 잘 수 없게 될 가능성이 있습니다.
안정되어 있는 아기들은 특히 밤 시간 동안의 부모와의 분리에 조금 더 대처할 수 있습니다. 낮에 당신의 아기를 껴안거나 달래면 그 또는 아기가 더 안정감을 느낄 수 있도록 도울 수 있습니다. 아기가 잠들기를 배우는 것을 돕는 다양한 방법들은 다음과 같습니다. 보고 일관성 있게 실천해 봅시다.
1)아기가 잘 시간에 가까워지면 자극이나 활동을 없앱니다.
2)아기의 개월 수에 맞춰 매일 낮잠을 잘 시간을 줍니다.
3) 아기가 졸려할 때 완전히 잠들기 전에 침대에 눕힙니다. 4)아기가 졸릴 때에는 클래식 같은 부드러운 음악을 작게 틀어보세요.
5)아기가 잘 수 있는 매개체를 제공하고 해보세요. 그건 작은 담요일 수도 있고, 부드러운 장난감일 수도 있습니다. 그러나 아기가 충분히 나이를 먹어서 스스로 몸을 가눌 수 있기 전까지는 이런 것들을 제공하는 것은 제한해야 합니다. 수면 중 그 물건들에 의해 질식사 할 수 있기 때문입니다.
6) 아기가 울며 불안해할 때에는 편안하게 하며 안심시킵니다.
7) 책 읽어 주기나 목욕 등의 취침 시간 루틴을 작성합니다.
8)밤에 잠에서 깨어 아기가 울면 침대 안에서 그대로 쓰다듬어 안심시킵니다. 침대 바깥으로는 되도록 꺼내지는 마세요.
9)아기가 울면 몇 분 바로 들어오지 말고 조금 기다렸다가 돌아와서 쓰담쓰담하고 안심시킵니다. 그리고 침실을 나갑니다. 이 패턴을 필요에 따라 반복합니다.
10)부모 자신의 교육이나 행동에 일관성을 가져야 합니다.